Goed longeren is een uitdaging, train daarom bewust!

Goed longeren is een ware uitdaging! 

Die uitdaging zit vooral in je lichaam correct en bewust gebruiken. Jouw lichaam is je enige communicatietool. En natuurlijk helpen stemcommando’s of een longeerzweep.  Het echte succes zit echter in je fysieke en mentale connectie met je paard.

Train daarom bewust je basis in lichaamshouding en -taal:

1. Jouw navel is gericht net achter de schouder van het paard (singelplek)

2. Hierdoor kan je paard buigen in de wervelkolom.

3. Trek een denkbeeldige lijn van je voeten naar voren

4. Komt deze lijn uit voor de voorbenen van het paard dan heeft jouw lichaamstaal een sterk remmende werking. Komt deze lijn uit bij de achterbenen dan heeft jouw lichaamstaal een sterk activerende werking .

5. Werk aan je eigen stabiliteit

6. Je maakt van je armen en lichaam een denkbeeldige driehoek: binnenhand ter hoogte van de neus, buitenhand ter hoogte van de billen van het paard.

7. Zowel een enkele als dubbele longe hou je vast als teugels

8. Dit geeft je het beste gevoel en contact met de paardenmond. Hou je ellebogen langs je lichaam en je schouders laag.

9. Je ademhaling is in je buik

10. Voel bij elke stap je voeten. Laat ze bewust landen op de grond. Let op je ademhaling en maak er gebruik van tijdens het maken van overgangen.

11. Loop bij het longeren mee op een eigen (kleinere) cirkel

12. De cirkel wordt ongewenst groter (paard loopt over schouder weg) of kleiner (paard valt op binnenschouder). Werk dus bewust op je EIGEN cirkel en geef aanleuning. Zo geef je het paard de kans in horizontale balans te komen.

13. Wees consistent in je vragen en je hulpen

14. Is je paard te langzaam, te snel, te weinig buigzaam, koppig of ‘dominant’, dan is vaak je lichaamstaal niet correct.

15. Kijk goed naar je paard

16. Let op de losgelatenheid van de spieren, de deining van de rug, het laten vallen van de hals, het optillen van de voeten, het sporen van de hoefafdrukken. Hoe beter je je paard leert lezen hoe beter je je training kunt beoordelen: of het paard goed loopt of dat er juist een blessure/blokkade ergens zit.

17. Blijf in connectie met je paard

18. Laat je niet afleiden door je telefoon of anderen die een gesprek met je aanknopen. Blijf in contact. Dan weet het paard dat hij op jou kan rekenen.

Veelvoorkomende problemen bij het longeren en oplossingen:

• ‘Rechtsom is veel lastiger dan linksom’

• Train jezelf ook in de dagelijkse omgang met je paard, loop eens vaker rechts langs je paard, haal jezelf uit je comfortzone. Je coördinatie zal hierdoor sterk verbeteren.

• ‘Ik raak in de knoop met twee lijnen’

• Neem de lijnen mee naar huis: knoop ze aan een stoel en oefen in het vasthouden, oppakken, verkorten en verlengen. Verbeteren is echt een kwestie van doen! ‘Ik word duizelig’

Oplossingen

• Richt je op het hele paard, kijk dus met zachte ogen. Staren naar 1 punt zorgt voor een draaierig gevoel.
• ‘Hij trekt aan de lijnen’
• Blijf laag ademen, ellebogen en schouders ontspannen, richt je op je eigen cirkel. Geef wat mee indien nodig maar biedt ook licht weerstand indien nodig.
• ‘Hij valt telkens naar binnen’
• Controleer je schouders/lichaam. Als jij gedraaid staat ten opzichte van je paard nodig je hem als het ware uit naar binnen te komen.
• ‘Ik krijg mijn paard niet voorwaarts’
• Maak je cirkel kleiner en ben zelf fysiek en mentaal overtuigend. Gebruik eventueel tijdelijk een longeerzweep maar vergeet niet aan je houding te werken. Als jij energie uitstraalt, zal je paard daarop reageren.

Direct profijt

Een bijkomend voordeel: als je jouw lichaam bewust inzet tijdens het longeren heb je daarvan direct profijt in het zadel. Longeren is er dus niet alleen voor het paard! Longeren kun je doen met een enkele en dubbele longe. Beide manieren hebben voor- en nadelen. Die komen uitgebreid aan bod in het volgende artikel in deze reeks!

 En nu weer lekker oefenen! Aan de slag met je lichaamstaal. Zoek naar connectie. Grijp niet te snel naar hulpmiddelen. Onderzoek hoe je met energie werkt. Het gaat je echt wat brengen.

Door: Monya Spijkhoven van de Gelukkige Ruiter Academie