11 juli 2023, 07:00
Sport
Je instructrice zegt het al een tijdje tegen je eigenlijk wil je het wel eens proberen. Maar je vindt het ook super spannend. Want wat als je je proef vergeet? Ruiters die al uit hun hoofd rijden vinden het heel fijn maar waarom eigenlijk?
Je hebt 100% aandacht bij je paard Je kunt daardoor je oefeningen beter afwerken en bewust van onderdeel naar onderdeel rijden. Je bent namelijk niet steeds aan het switchen tussen rijden en luisteren (naar de voorlezer). “Wat zegt ze nou?” of “schiet nou op, moet ik voorwaarts in draf of stap?” De focus ligt voor een deel bij het luisteren naar je voorlezer terwijl je eigenlijk je focus wil hebben bij je paard. Sneller maken, op achter houden, fijn blijven zitten. Je hebt daar eigenlijk al je aandacht voor nodig. Je verliest een deel van je aandacht door steeds te moeten schakelen tussen het luisteren en het rijden. Als je de proef uit je hoofd rijdt heb je veel meer rust om onderdelen af te werken en te blijven rijden in plaats van zo snel mogelijk naar het afgroeten toe te rijden.
Je kunt de proef op verschillende manieren uit je hoofd leren Het beste is om te kijken wat voor jou werkt. Wil je doen? Dan is lopen, uittekenen of lezen misschien fijn. Ben je visueel ingesteld? Dan vind je het misschien fijn om te tekenen of met je vinger in de lucht te herhalen? Ben je heel hoofdelijk? Dan is lezen misschien fijn. Ga ermee experimenteren! Bekijk de KNHS-filmpjes, zoek de symmetrie in de proef, denk in lijnen, lees de proef hardop voor of teken hem uit. Ga vooral heel veel visualiseren. Dat geld voor iedereen. Je hebt goud in handen als je goed kunt visualiseren.
Ben je bang om de proef te vergeten? Je brein zou je brein niet zijn als het weer met een probleem zou komen hè? Je brein ziet het als een extra risico, als een extra factor die mis kan gaan, maar dat is niet waar. Er is ook altijd een kans dat je voorlezer verkeerd leest of dat jij het zelf niet goed verstaat. En hoe vaak rijdt je niet alsnog verkeerd? Ook met voorlezer.
Rijden met een voorlezer is schijnveiligheid Het voelt veiliger, maar het is het niet. Onzin argument dus.
Beter nog even wachten Begin met het uit je hoofd rijden als je het niveau goed aankan. Dus bijvoorbeeld als je al wat winstpunten hebt en de proeven vaker hebt gereden. Rijd niet meteen twee proeven uit je hoofd maar start altijd eerst met eentje om het te leren. Ook als je veel last hebt van wedstrijdzenuwen, kan het extra stressvol zijn om je proef uit je hoofd te rijden. Leer dan eerst hoe je met deze zenuwen kunt omgaan, zodat je meer zelfvertrouwen hebt tijdens de wedstrijd. Dan pas ga je een stap verder en uit je hoofd rijden.
Tekst: Anne Loosveld