Tags Posts tagged with "training"

training

bastiaan de recht zaphyr
Foto: Remco Veurink

Bastiaan de Recht kreeg een mooie schimmel te rijden, maar er was een probleempje; hij staakte. Komt het omdat Zaphyr niet kan, omdat het een lichamelijk probleem is of is het omdat het paard gewoon niet wil?

Zaphyr is helemaal lichamelijk nagekeken en het probleem bleek daar niet te liggen. Eigenlijk lag het ook niet aan de instelling van dit paard, maar aan zijn lichaamsgebruik. Doordat het paard extensie vertoonde, de rug wegdrukte, blokkeerde het.

Meer over de rug

Om dit te voorkomen moet Zaphyr meer over de rug lopen en hiervoor moet de aanleuning , ruggebruik, nageeflijkheid, aan het been etc. steeds beter voor elkaar zijn. Maar dit kost gewoon tijd, want training van het lichaamsgebruik en dus de spieren van het paard neemt tijd in beslag. Maanden dan wel niet jaren. Net als bij mensen.

Houd het einddoel wel in het vizier, maar wees ook blij met de kleine stapjes vooruit. In onderstaand filmpje kun je zien welke progressie Bastiaan de Recht met Zaphyr heeft gemaakt.

Hoe dan?

De verschillen qua lichaamsgebruik zijn misschien niet heel groot, maar je ziet wel dat de bewegingen krachtiger en vloeiender zijn. Daarnaast zie je dat de gemoedstoestand van het paard positiever is. Kijk maar eens naar het orenspel.

Wil je meer weten over lengtebuiging en ruggebruik, stuwkracht & draagkracht, horizontale balans, hoofd-hals houdingen, borstgebruik, actief achterbeengebruik en nog veel meer? En hoe je hieraan kunt werken?

Klik dan hier voor de online training. En bekijk het eerste deel gratis.

Foto: Remco Veurink

Het liefst zijn we allemaal gelijk perfect, of streven we naar perfectie. De fouten die we ondertussen tegenkomen, vinden we maar lastig. Die maken we liever niet. Toch is het nodig om ze te te maken, zodat je leert hoe het de volgende keer beter kan. Zonder fouten te maken, zul je nooit op je gewenste niveau komen.

Hieronder lees je waarom het maken van fouten lang niet zo erg is, en waarom ze je juist helpen een betere ruiter te worden.

Nummer 1: Leren

Om verder te komen in je rijden, is het belangrijk om je trainingen te evalueren. Wat ging er goed? Waar liggen nog verbeterpunten? Wanneer je deze punten weet, kun je hier in de volgende training ook aan werken. Weet je niet wat je zwakke punten zijn, dan zal er ook niets aan verbeterd worden. Dit patroon zorgt voor een gestage verbetering van je rijden.

Nummer 2: Ze zorgen voor een gezonde ‘mindset’

Als je een ‘Growth Mindset’ hebt, ben je er van overtuigd dat capaciteiten kunnen groeien. Leren is een proces van groeien, en fouten zijn een deel van deze groei. Een ‘Fixed Mindset’ laat geen fouten toe, zij gelooft dat fouten een gevolg zijn van een gebrek aan capaciteiten. Het is dus belangrijk om met een open, groeiende blik te kijken naar je rijden. Zelfs de beste ruiters maken nog fouten.

Nummer 3: Ze zetten aan tot actie

Een andere karaktertrek van een perfectionist is uitstelgedrag. Dit komt vanuit een angst om fouten te maken. Toch is het jammer wanneer je geen actie wilt ondernemen. Zo blijf je hangen op het niveau waar je al zit. Wanneer je gewoon aan de slag gaat en een keer wat verkeerd doet, kun je ze oplossen en doorgaan met je training. Zo blijf je altijd aan een stijgende lijn werken.

Nummer 4: Ze zorgen voor zelfacceptatie

Het is voor sporters ontzettend belangrijk om zichzelf te accepteren om hoe ze zijn, zowel plus- en minpunten. Toegeven dat fouten een deel uitmaken van het proces maakt ruimte voor zelfacceptatie en daarmee ook zelfvertrouwen. Wanneer je in jezelf gelooft, ben jij veel overtuigender in de communicatie naar je paard. Zo kunnen jullie samen veel verder komen dan wanneer je twijfelt en onzeker bent.

Nummer 5: Ze zorgen dat je risico’s neemt

Met een gezonde houding ten opzichte van de onvermijdelijkheid van fouten, ben je niet bang om risico’s te nemen en het een keer te verprutsen. Risico’s zorgen er voor dat je je comfort zone vergroot, wat ook weer leidt tot groei in jouw trainingen en wedstrijden. Wanneer je geen risico’s neemt, stagneert je groeiproces.

Nummer 6: Ze zorgen voor verantwoordelijkheid

Jij bent als ruiter zelf verantwoordelijk voor je rijden en je acties. Vaak voelen jonge ruiters weinig verantwoordelijkheid voor hun resultaten, en ligt het aan het paard of de pony. Fouten zorgen voor de kans om volledig eigenaar te zijn van je eigen prestaties, en hierbij positieve ontwikkeling te bevorderen.

Bron: Horse Network

Foto: Remco Veurink

Elaine Pen
Elaine Pen - Dostowjeski Military Boekelo 2016 © DigiShots

Eventingamazone Elaine Pen is op dit moment in Japan om haar jarenlang opgebouwde kennis over de eventingsport over te brengen op Japanse ruiters.

“De Nihon University heeft mogelijk gemaakt dat ik deze week in Tokyo kan zijn om les te geven en zelf weer een ervaring op te doen,” vertelt Pen. “Het is mooi om te zien dat er voor de studenten de mogelijkheid is om zich te ontwikkelen in de paardensport.’’

Beter begrijpen

‘’Ons doel is om de ruitersport beter te maken hier in Japan. We willen ze graag onze kennis uit Nederland meegeven. Onze insteek is zorgen dat de ruiters beter worden, dat ze hun paard leren te begrijpen en dat ze leren wat écht rijden is. Dit geldt voor zowel de dressuur als voor eventing. Misschien kunnen deze ruiters zelfs in Europa succesvol worden, zodat zij hun kennis weer aan de Europeanen door kunnen geven.”

Goede instelling

Pen vindt het heel leuk in Japan, maar de omstandigheden zijn anders dan in Nederland. ‘’Momenteel geef ik les aan dressuur- en eventingruiters. Het is heel anders dan in Nederland; de boxen zijn bijvoorbeeld wat kleiner. Over het algemeen hebben we zelf ook wat minder ruimte, maar dat is natuurlijk niet erg. De ruiters die ik train, hebben allemaal een super goede instelling. Ze willen graag leren en beter worden. Ze hebben hele fijne paarden en hele fijne spullen.’’

De leerlingen zijn vooral ruiters die op de universiteit zitten en zo de kans hebben gekregen om te beginnen met paardrijden. “Ze moeten nog veel leren, maar ik zie aan veel ruiters al dat ze echt talent hebben voor de sport en dat ze ook ver kunnen komen.’’

Olympische Spelen

Over de locaties van de Olympische Zomerspelen, die in 2020 plaatsvinden in Tokio,  kan de amazone nog niet veel vertellen. ‘’Het is een mooie locatie en alles ligt op schema, dat is het enige wat ik er over kan zeggen. Ik ben nu al van deze stad gaan houden en ga er alles aan doen om hier terug te komen in augustus 2020. Mijn road naar Tokio is begonnen.’’

Bron: Hoefslag / Overname zonder bronvermelding en toestemming via webredactie@mediaprimair.nl niet toegestaan

Foto: Digishots

Het indoor seizoen is bij uitstek de periode waarin toptrainers hun kennis delen door het geven van clinics. Dé kans om veel te leren, je paard op vreemde locaties te laten lopen en vooruit te komen! Tien do’s en dont’s als je deelneemt aan zo’n training.

1. Ken de voorwaarden

Lees van tevoren wat de aanwijzingen zijn van de organisatie. Rijd je je paard van tevoren los of gebeurt dat tijdens de clinic? En dat brengt ons meteen bij punt 2.

2. Wees op tijd

Niks irritanter voor deelnemers dan dat er op één van de deelnemers moet worden gewacht. Áls je laat bent (er kan immers altijd iets gebeuren) bied dan je excuses aan en probeer zo snel mogelijk aan te sluiten.

3. Respecteer andere ruiters

Natuurlijk ken je de etiquette als ruiter, als je in een groep rijdt. De rijbaanregels mogen bekend worden geacht. Houd afstand van elkaar, passeer elkaar aan de linkerkant.

4. Wees efficiënt

Mocht je om een of andere reden moeten afstijgen, probeer dat dan een beetje te timen, zodat anderen niet op jou te hoeven wachten.

5. Wees realistisch

Wees realistisch over je eigen niveau en ervaring en die van je paard. Neem deel aan die clinic die bij je past. Onderschat je jezelf, dan zul je gefrustreerd zijn na afloop omdat je er niks van opgestoken hebt. Óverschat je jezelf, dan word je wellicht onzeker. Bovendien houd je dan de overige deelnemers op.

6. Respecteer de regels

Maak alleen gebruik van de aangewezen rijbaan en ruimte van de gastlocatie. Ruim de mest van je paard (en hond!) op, gebruik geen spullen van anderen (tenzij je het netjes vraagt natuurlijk).

7. Focus

Wil je je les filmen, vraag dan toestemming aan de organisatie en zorg dat je techniek in orde is. Mocht het niet lukken, laat het dan zitten: focus op je les. En… belangrijker dan op het schermpje van de camera turen, is dat degene die filmt óók iets opsteekt van de les!

8. Wees sociaal

Alle deelnemers willen het beste uit de les halen. Zorg dat je allemaal aan de beurt komt en eis niet alle aandacht op, bijvoorbeeld door van alles aan de trainer die de clinic geeft te vragen.

9. Ga niet in discussie

Ook al zet de trainer je aan het nadenken en ben je het niet met hem eens, wees geen betweter en volg de instructies op.

10. Houd je paard in beweging

Het is logisch dat degene die de clinic geeft zijn aandacht verdeelt, als er meerdere combinaties in de ring zijn. Zorg ervoor dat je (bezwete) paard niet afkoelt als jij even niet aan de beurt bent en blijf in beweging.

Bron: Horseandhound
Foto: DigiShots

Eva Moller - Candy Old
Eva Moller - Candy Old FEI World Championship Young Dressage Horses 2018 © DigiShots

Helen Langehanenberg heeft sinds enkele weken haar Candy OLD terug op stal. De merrie werd enige tijd door Eva Möller gereden, zodat Langehanenberg met zwangerschapsverlof kon.

Möller bracht de 5-jarige Sir Donnerhall-dochter onder meer uit tijdens de finale van het WK voor Jonge Dressuurpaarden in augustus in Ermelo, waar ze derde werden. De jury noemde de merrie een ‘top-ballerina die in de toekomst door de wedstrijden heen zal dansen’.

Lichtvoetig

De donkerbruine merrie kwam in Ermelo uit op een gemiddelde van 9,38. ‘De draf is lichtvoetig en actief en de overgangen zijn ook mooi. De enige aanmerking is dat de merrie iets te vlug wordt in de middenstap.’

De draf leverde het hoogste cijfer op van de cijferlijst: een 9.8.

Meteen op haar gemak

Candy OLD is eigendom van Gestüt Wendeln. De stoeterij meldt dat de merrie na het WK een poosje vakantie heeft gehad. ‘Bij Helen Langehanenberg voelde ze zich meteen weer op haar gemak. Helen is erg blij met hoe ze zich de laatste tijd onder Möller heeft ontwikkeld. We kijken uit naar de verdere ontwikkeling van onze geweldige merrie, die bij Helen in goede handen is.’

‘Zodra ik na de bevalling weer kan trainen, moet Eva Candy terugbrengen,’ zei Langehanenberg eerder. ‘Dat vind ik best jammer voor haar’.

Billerbeck: Candy OLD wieder bei Helen LangehanenbergUnsere Candy OLD hat sich wieder super bei Helen in Billerbeck…

Geplaatst door Gestüt Wendeln op Woensdag 19 september 2018

Bron: Gestüt Wendeln

Foto: Digishots

Michael George Eilberg
Michael George Eilberg - Woodlander Dornroschen CDI Roosendaal 2016 © DigiShots

Dressuurruiter Michael Eilberg gebruikt hindernispalen in zijn training niet alleen om simpel overheen te draven. Het Britse teamlid zet de balkjes voor meerdere doelen in; voor de training van jonge paarden, tot het beter doorrijden van de hoeken en het aanleren van de contragalop.

Voor Horse & Hound legt Eilberg uit hoe je de balken in de rijbaan neer kunt leggen. ‘Ik leg ze in een cirkel om jonge paarden los en soepel te maken en in een rechte lijn om te zien of ik voldoende controle heb. Ik leg ze in de hoeken wanneer ik aan de verzameling van een paard begin. Alle dressuuroefeningen bestaan uit vier rechte lijnen en vier hoeken, die moeten dus altijd in orde zijn.’

Geen grote hulpen

De balken die Eilberg in de hoeken legt, moeten paarden uitnodigen die goed door te rijden. ‘Zonder dat je daar overdreven grote hulpen voor moet geven.’

De Brit laat zijn paarden om cirkels van verschillende groottes rijden om ze sterker te maken. ‘Dat zijn de eerste stappen richting verzameling. De galop op een kleine volte is zwaar, dus je moet proberen je paard actief te houden. Op de grotere volte rijd je wat meer voorwaarts. Als je paard sterkt wordt, probeer dan zelf los te laten. Op de rechte lijn laat je je paard weer ontspannen.’

Werken aan de balans

Eilberg gebruikt één losse balk om de contragalop te trainen. ‘Vanuit een hoek galoppeer je om de balk en van daaruit draai je weer terug de hoefslag op. Dan doe je hetzelfde op de andere hand. Het hoeft niet in één keer goed te gaan. Werk aan de balans van je paard en wees consequent.’

De ruiter benadrukt dat het belangrijk is je paard tussen de oefeningen te laten ontspannen. ‘Ook dan wil je dat hij constant en in balans loopt, maar nu met de hals mooi op lengte. Je wilt niet dat hij voorover valt.’

Alle oefeningen van Michael Eilberg met afbeeldingen van hoe je de balkjes legt, vind je op de website van Horse & Hound.

0 2105
Madeleine Witte Vrees - Cennin FEI Longines FEI World Cup Paris 2018 © DigiShots

De Nederlandse dressuurruiters hebben hun paarden voor het eerst sinds ze in Parijs zijn aangekomen gezadeld. Het trainingsrondje in de enorme arena verliep rustig, onder toeziend oog van grooms, trainer en bondscoach Rien van der Schaft.

De ruiters zijn onder de indruk van de enorme hal en zij kunnen net als wij niet wachten voor ze echt in actie mogen. Fotograaf Leanjo de Koster van Digishots legde de training voor ons vast.

Laury de Wit, de groom van Patrick van der Meer vindt de Wereldbeker om te zoenen!
Edward Gal en Glock’s Zonik N.O.P. onder toeziend oog van coach Nicole Werner
Patrick van der Meer is blij met zijn Zippo
Madeleine Witte-Vrees laat zien dat Cennin is getransformeerd tot een ware piaffe-machine
Jessica von Bredow Werndl met Unee BB: even ontspannen
Bondstrainer Monica Theodorescu met kritische blik
Dit duo versloeg Isabell Werth al eens; kan Laura Graves met Verdades voor een verrassing zorgen?
En hier gaat het allemaal om…

Foto’s: DigiShots

0 1329
Edwin Hoogenraat met Evi van Rooij - Armando

In de serie #TrainJeTalent delen KNHS bondscoaches hun focuspunten en succesfactoren om het beste uit jezelf te halen. Eerder waren bijvoorbeeld Alex van Silfhout en Rien van der Schaft aan het woord. Deze keer vertelt Edwin Hoogenraat over de vijf om vijf regel.

Hoogenraat mag dan wel bondscoach Springen Pony’s zijn, deze regel is ook voor dressuurruiters van toepassing. ‘Als je sport, dan komen er momenten dat je problemen krijgt of er dingen gaan tegenzitten. Dat kan veel negatieve energie geven en dat werkt door in je prestaties. Hanteer dan voortaan de vijf om vijf regel.’

‘Problemen zijn ineens niet meer zo belangrijk’

De trainer legt uit: ‘Denk vijf minuten na of hetgeen je overkomt of gebeurt over vijf jaar nog steeds van belang is voor je prestaties. Als dat zo is, dan moet je er echt wat aan doen. Maar je zult erachter komen dat je na vijf minuten nadenken eigenlijk bijna alle problemen wel kunt vergeten. Dan zijn ze ineens niet meer zo belangrijk.’

‘Probeer een slechte prestatie af te sluiten’

Dit vijf-om-vijf-denken geeft je bijvoorbeeld houvast in wedstrijdverband’, vertelt Hoogenraat. ‘Heb je bijvoorbeeld in de eerste ronde van een landenwedstrijd slecht gereden, dan blijft dat vaak tussen de oren van een ruiter zitten. Met de vijf om vijf regel kun je het goed verwerken en dat kan positief uitwerken op je prestaties.’

De tip van Edwin Hoogenraat is dus: ‘Na een teleurstellende rit: baal er niet langer dan vijf minuten van. De een doet er twee minuten en de andere ruiter doet daar tien minuten over. Maar probeer het af te sluiten, daar gaat het om.’

KNHS/Hoefslag

Foto: DigiShots

 

 

Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 57) = cadeautip

Paard kopen

De opdracht die er ligt voor mustang Delgado ligt, is pittig: ‘loop even voor me door die waterbak’. Hij heeft zoiets nog nooit gezien. Eigenlijk is hij doodsbang…

De ruiter heeft geduld. Hij laat Delgado kijken en vraagt, niet eist, of hij voorwaarts wil gaan. De eerste keer mislukt, maar na nog een paar keer aarzelen en voorzichtig ‘voelen’ met een voet, denkt hij: ‘OK, als jij het zegt…’

Laten kijken

Bij elk paard werkt dit hetzelfde, écht! De een zal wellicht meteen de hand volgen, kijken, reageren op het been en gó! Bij een ander duurt het misschien een half uur, of nog langer. Maar laten kijken en rustig weer proberen, zonder aan de teugels te sjorren, te schoppen of de zweep er bij te pakken: gaan doen ze allemaal.

En zeg nou niet: ‘Wát een sporen!’ Deze ruiter gebruikt zijn kuit, niet zijn spoor…

Facebook Carol Hiser/Hoefslag

Foto: Shutterstock

0 4090
Alex van Silfhout
Alex van Silfhout CHIO Aachen 2017 © DigiShots

Tijdens de introductiebijeenkomst van het KNHS Talentenplan op 23 oktober 2017 deelden de KNHS bondscoaches hun focuspunten en succesfactoren met ruim 300 beloften en jeugdkaderleden van het KNHS Talentenplan en de perspectieventeams. Onder andere Alex van Silfhout, bondscoach dressuur voor U25, Junioren & Young riders, gaf een inspirerende inkijk in zijn training.

Gehoorzaamheid

‘Wat ik voor mezelf heel belangrijk vind, en wat wij thuis in onze training nooit overslaan, is het laatste stukje gehoorzaamheid op de hulp. Dat is het allereerste wat je moet proberen om op orde te krijgen’, vertelt Van Silfhout. ‘Het is heel simpel, je bent aan het rijden en je gaat een oefening doen en in de oefening moet je eigenlijk als ruiter al meer werken dan je eigenlijk zou moeten doen. Ongemerkt gebeurt dat, want je hebt het niet in de gaten.’

Zelfreflectie

‘Het is heel belangrijk om zoveel zelfreflectie te hebben dat je zelf in het geven van de hulpen zo secuur bent dat je uiteindelijk ook altijd op ‘klein’ kunt. Zorg ervoor dat je als ruiter consequent bent. Als je op jezelf gaat letten hoe je functioneert op een paard en je gaat dat heel bewust doen, dan schrik je je rot hoe vaak je als ruiter dingen compenseert om iets voor elkaar te krijgen. Het is belangrijk dat je zelfreflectie hebt en dat we daaruit ook leren dat we eigenlijk elke keer zelf als ruiter het hoofdprobleem zijn.’

Lees meer op KNHS.nl

Bron: KNHS

Foto: DigiShots

HOEFSLAG ACADEMY

Volg ons!

101,085FansLike
0VolgersVolg
6,970VolgersVolg
1,451Youtube abonneesAbonneer