Tikken met die ballen
We beginnen dus eerst even op de grond waarbij Janneke en Lonneke zich gaan richten op de bewustwording op dit moment en wat ze al kunnen doen om dit te verbeteren. Dit start met een minuut concentratie waarin ze staand hun ogen sluiten en niks doen om te voelen hoe alles erbij staat zonder hier een oordeel aan vast te knopen. “Dit doen we bewust om te voelen met welke uitgangspositie je begint, om vervolgens te kijken naar wat we willen verbeteren en hier bewuste stappen mee te zetten om het midden te vinden. De stand die we nodig hebben om effectief te trainen.” Lonneke voelt zich al aardig in balans, maar om hier verbetering in aan te brengen pakt Janneke twee ronde Franklin-ballen die iets groter en vooral zachter zijn dan een tennisbal. “Hiermee gaan we tikken aan één kant van je lijf. Vergeet daarbij geen plekje en bedenk welke structuren je allemaal aandoet. Schud vervolgens je arm en been uit aan die kant en vergelijk het eens met de andere kant qua gevoel.”